بررسیها نشان میدهد شادی بالاتر میتواند منجر به تعلق سازمانی بیشتر و کارایی بالاتر شود. و افراد شاد بیش از دیگران میتوانند مشتاق کارشان باشند.
روشهایی برای افزایش شادی در زندگی
- اطراف خود را با شادی پر کنید. تحقیقی ازBMJ نشان میدهد که اگر در اطرافتان شادی زیاد باشد، شما نیز شادتر خواهید بود. واقعیت مهم ایجاد انرژی مثبت است. هرچه افرادی با انرژی بالاتر در اطراف شما باشند، انرژی بیشتری در زندگی شما ایجاد خواهد شد.
- ورزش کنید.
- شکست را بپذیرید.
اگر از شکست های خود بیاموزید، رخ دادن آنها بی اشکال میشود. تحقیقات نشان میدهد که پذیرفتن شکست و آموختن نحوه کنار آمدن با آن برای شما زندگی شادتری میسازد.
در طی یک کار یا پروژه، پیشرفت همه ما را خوشحال و شاد میکند، اما همزمان ممکن است خطاها و یا شکست هایی نیز رخ دهد، مهم است که شکست ها را در آغوش بگیرید.
- مثبت فکر کنید
بر اساس تحقیقات مثبت فکر کردی به تنهایی ما را شادتر میکند. مثبت اندیشیدن به در کتاب راز به قانون جذب هم معروف است.
در یک بررسی اثبات شد “اگر ما بیامووزیم که از رخدادهای کوچک زندگی خوشنود شویم و بر آنها تمرکز کنیم میتوانیم خودمان را شادتر کنیم”
- با صدای بلند بخندید.
وقتی ما میخندیم در مغز ما ماده شیمیایی ترشح میشود که ما را شادتر میکند. اگر بصورت مدام و مستمر بخندیم، میتوانیم مغز را وادار کنیم این احساس را دایما داشته باشد. همانگونه که ورزش مستمر ما را شادتر میکند، خنده مستمر نیز همین تاثیر را دارد.
- با تمرکز فکر کنید. (مدیتیشن)
بررسی ها نشان میدهد مدیتیشن موجب بازیابی ذهن شده و کمک میکند تا احساسات خود را درک کرده و شادیتان افزایش یابد.
- برای کسی هدیه بخرید.
در حقیقت صرف نمودن پول برای افرادی که دوستشان دارید و به آنها اهمیت میدهید میتواند شادی مضاعف ایجاد کند.
- در محل کار یک دوست خوب بیابید.
انسانها موجودانی اجتماعی هستند. برای اینکه در محل کار شادتر باشید بهترین راه این است که دوستی صمیمی داشته باشید. در مدرسه اقتصاد لندن تحقیقی انجام شد که نشان میدهد روابط اجتماعی با همکاران موجب شادی افراد میشود(حتی وقتی در محیط کار نیستند) همچنین گالوپ اثبات نموده است که اگر شما در محل کار خود دوستی بسیار صمیمی داشته باشید، با انگیزه تر و کاراتر خواهید بود.
برگرفته از:
Essential pillars of employee engagement