در ادامه مقاله قبل که در آن انعطاف پذیری را بعنوان یکی از مهارتهای رفتاری معرفی کردیم، در این مقاله تلاش میکنیم تا ویژگیها و مشخصات افراد دارای ای ویژگی را مرور کنیم.
برای بهبود این ویژگی رفتاری ارزشمند خوب است استراتژی مشخصی داشته باشیم. میدانیم که انسان یک موجود پیچیده است که جسم و روانی آمیخته و همراستا دارد، در واقع آنچه در ذهن ما میگذرد بر سلامتی و عملکرد صحیح اندام ما موثر است و همچنین سلامتی جسمی میتواند آرامش و قدرت روحی و ذهنی فراهم کند. از سوی دیگر ما انسانها موجوداتی اجتماعی هستیم و در بسیاری مواقع میتوانیم راهکارهایی فراتر از قابلیت ها و توانایی های فردی خود را توسعه دهیم. از اینرو استراتژیهای بهبود انعطاف پذیری نیز در سه حوزه 1- روان و شناخت آن 2- بیولوژی انسانی و 3- مهارتهای اجتماعی دسته بندی میشوند و در این مجموعه مقالات به آنها اشاره خواهد شد.
بررسیها نشان میدهد که افراد با انعطاف پذیری و رزیلینس بالا ویژگیها و رفتارهایی دارند که خوشبختانه اکتسابی و قابل توسعه است.
- خوش بینی: مجموعه تحقیقات نشان میدهد افراد با انعطاف پذیری بالاتر خوش بین تر هستند. افراد خوش بین عمر طولانی تری دارند، در زمان بیماری سریعتر بهبود میابند و تنش، فشار عصبی و افسردگی را کمتر تجربه میکنند.
اما خوش بینی چیست؟ آیا همان شاد بودن است؟ آیا به معنی مثبت بودن است؟ آیا افراد خوش بین واقعیت های تلخ زندگی را نمیبینند و یا آگاهانه از آن صرفنظر میکنند؟
بررسی ها نشان میدهد20 درصد مردم خوش بین بدنیا میایند و بقیه افراد باید یاد بگیریند که خوش بین تر باشند. وقتی درباره خوش بینی صحبت میکنیم مشخصا زمانهای سخت و بحرانی مد نظر ماست وگرنه خوش بینی در شرایط سلامتی و اعتبار و ثروت کار دشواری نیست.
آیا میشود خودم را آموزش بدهم که خوش بین تر باشم این سوال مارتین سلیگمن واضع روان شناسی مثبت گرا در 50 سالگی از خودش است و پاسخ این است “بله شما میتوانید” مردم خوش بین
مردم خوش بین میدانند که شرایط فعلی زندگی آنها موقتی است پس اگر امروز بدلیلی غمگین و یا افسرده و یا عصبانی هستم همواره اینطور نخواهم بود. یعنی میتوانم ناراحت و غمگین باشم اما نسبت به اینده خوش بین بمانم.
در واقع کاربرد کلماتی مانند هرگز، هیچوقت و همیشه میتواند خوش بینی افراد را به شدت کاهش دهد. تغییر ساختار جملات میتواند به آرامی ساختار تفکر افراد را شکل دهد.
من همیشه رژیمم را میشکنم/ من وقتی بیرونم رژیمم را میشکنم
اون هیچوقت به من زنگ نمیزنه/ تازگیها به من زنگ نزده
من همیشه غمگینم / بعضی وقتها غمگین میشوم
همچنین خوش بینی ما و در نهایت توان انعطاف پذیری ما تحت تاثیر تیوریهای دیگری نیز میباشد که در مقالات بعدی به آن اشاره میکنیم.